睡眠评分是我今年尤为青睐的 Apple Watch 功能。睡眠关乎健康，该功能从时长、就寝时刻和中断次数三个维度评估睡眠质量。
随着 iOS 26.2 和 watchOS 26.2 本周上线，这一功能实用性再度提升。
iOS 26.2 的睡眠评分功能
众所周知，iOS 26 和 watchOS 26 初版睡眠评分的标准过于宽松。多次我自觉睡眠不佳，Apple Watch 却显示“还行”或“良好”。
不过，在 watchOS 26.2 和 iOS 26.2 中，苹果已根据用户反馈调整了睡眠评分等级。
iOS 26 与 watchOS 26 的评分等级：
- 极低：0-29 分
- 低：30-49 分
- 还行：50-69 分
- 高：70-89 分
- 优秀：90-100 分
iOS 26.2 与 watchOS 26.2 的评分等级：
- 极低：0-40 分
- 低：41-60 分
- 还行：61-80 分
- 高：81-95 分
- 极高：96-100 分
正如多数 Apple Watch 功能，睡眠评分数据的价值取决于你的使用方式。若只追踪收集而不行动，此功能便形同虚设。
对我而言，它让我意识到夜间醒来次数超出预期。我正尝试改善，这是以往未曾察觉的。
我的尝试包括午后戒咖啡、提前晚餐时间，以及避免过早躺床刷 TikTok 至深夜。
我希望苹果能更积极地提供改善睡眠评分的建议。它详细展示睡眠时长、就寝时刻和中断情况，却未就如何优化给出提示。
最终，欣慰于苹果正视用户佩戴 Apple Watch 睡眠的习惯，并将数据融入健康应用提供实用信息。以往，若无第三方应用，戴着 Apple Watch 睡眠获益甚微。
睡眠评分功能另一亮点是无需 Apple Watch。任何可同步数据至健康应用的配件或应用皆适用。
例如，我近期测试 Oura Ring 4。即使睡眠时佩戴它而非 Apple Watch，健康应用仍每日提供睡眠评分。
我钟爱的 Apple Watch 配件推荐：
- Apple Watch Series 11
- Twelve South Butterfly 二合一
- Anker 三合一充电站，适用于 iPhone、AirPods 和 Apple Watch
- Nomad 钛金属 Apple Watch 表带
- Apple Watch 海洋表带
