我个人认为总体来看 macOS 26 还算是一次不错的升级，尽管存在一些令人尴尬的失误。我也觉得少数特别能吵的评论者，给人造成了很多人强烈反对 Liquid Glass 更新的错误印象。
不过，如果你已经铁了心不升级，那你会很高兴知道：其实可以让你的 Mac 停止一直烦你升级……
彻底屏蔽 macOS 26 升级弹窗
Rob Griffiths 被不停的升级骚扰搞得很烦，于是找到了一种彻底屏蔽这些提示的方法。
我个人完全不喜欢 Liquid Glass 的外观，也不喜欢 Apple 在 macOS Tahoe 里做的一些功能改动。所以我经常能“欣赏”到这种美妙的提醒通知（见上图）。以前是这样的，直到我发现了一种屏蔽它们的方法。
他搜了一下，发现不少同样拒绝升级的“反抗者”。阻止 Mac 一直催促升级的办法，就是通过一个配置描述文件（configuration profile）来延迟升级提示。
Griffiths 觉得网上原有的说明还不够详细，于是自己写了一份指南，而 John Gruber 也补充了最优做法，确保你仍然能正常收到 macOS 15 的小版本（点更新）提示。在 Rob 的原教程中，需要把下面这段改掉：
forceDelayedSoftwareUpdates enforcedSoftwareUpdateMinorOSDeferredInstallDelay 30
enforcedSoftwareUpdateNonOSDeferredInstallDelay 30 改为：
forceDelayedSoftwareUpdates 这样一次最多能屏蔽 90 天，但已经比一直被烦好太多了。
从 macOS 26 降级回旧版本
如果你已经升级了 macOS 26，用着用着又后悔了，完全可以降级回到 macOS 15。不过 ArsTechnica 的 Andrew Cunningham 指出，Apple 官方的降级说明写得并不够清晰友好，所以他自己写了一份详细教程。
最简单的方式是制作一个 U 盘安装器。容量 32GB 或更大的 U 盘都可以，Cunningham 建议把 U 盘命名为“MyVolume”，这样就不用修改终端命令里的磁盘名称了。
强烈建议仔细阅读详细教程里的各种注意事项和风险提示。遗憾的是，目前搭载 M5 芯片的机器暂时无法降级。现在只有基础款 M5 MacBook Pro 用的是 M5 芯片，但本周即将发布的更高性能型号也同样会受影响。
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