最近我最喜欢的一个Apple Watch和Apple Health数据，其实已经悄悄在后台运行好几年了。它就是个有点隐藏的Apple Watch功能——用来追踪「日光时间」这个很棒的健康习惯。
Apple Health会自动用Apple Watch记录日光时间
日光时间这个指标是在2023年iOS 17更新时加入Health App的。从watchOS 10开始，只要戴着Apple Watch，它就会自动帮你记录。
这个功能靠手表的环境光传感器来感知周围亮度。不需要额外安装App，也不用手动开启追踪模式（当然，你也可以选择关闭它）。
Apple在Health App里解释说：“日光时间是估算你在阳光下待的时间。当没有遮挡时，Apple Watch就能自动记录估算的日光时间并保存到Health里。”
怎么在Apple Health里找到日光时间数据
这个数据最早能追溯到2023年6月，所以你可能已经有好几年的记录了。只要一直戴着Apple Watch，它就会默默积累这些数据。
查看起来很简单，几步就行：
- 在iPhone或iPad上打开Health App。
- 点击右上角的放大镜图标搜索。
- 在搜索框里输入“日光”。
你也可以在搜索页的“心理健康”或“其他数据”分类里找到它。
翻看自己积累了好几年的日光时间数据，还挺有意思的。
换个角度看Apple Watch记录健康习惯
多晒太阳对身心健康都很有帮助，这个功能最大的启发就是：它能帮你量化那些不是单纯运动的健康行为。
比如上周我日光时间最多的一天，不是周末去海边散步或者骑车，而是周日户外活动排第二。
排第一和第三的日子，其实是我把MacBook Air拿到户外写了好几个小时，结果意外收获了更多日光时间。
对我来说，尤其现在正努力保持好心情的时候，用Apple Watch量化日光时间真是个意外的收获，我特别喜欢。
它让我能为那些不只体现在运动分钟数上的健康选择，给自己点个赞。
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