我最近最爱的 Apple Watch 和 Apple Health 数据指标之一，是一个已经悄无声息地在后台运行多年的功能。具体来说，它是一个隐藏的 Apple Watch 功能，用于追踪一个极好的健康习惯：日光暴露时间。
Apple Health 通过 Apple Watch 自动追踪日光暴露时间
日光暴露时间作为一项指标，于 2023 年 iOS 17 更新中加入 Health 应用。自 watchOS 10 起，Apple Watch 只要佩戴着就能自动追踪日光暴露时间。
该功能通过手表的环境光传感器来测量周围环境亮度。无需安装任何 App 或手动开启追踪模式（不过你可以选择将其关闭）。
“日光暴露时间是估算在阳光下度过的时间量，”Apple 在 Health 应用中解释道。“在无遮挡的情况下，Apple Watch 可以自动记录估算的日光暴露时间并保存到 Health 中。”
如何在 Apple Health 中查看日光暴露时间数据
由于这项指标可以追溯到 2023 年 6 月，你可能已经积累了多年的日光暴露时间数据。只要你一直佩戴 Apple Watch，这些数据就会自动填充到你的 Apple Health 应用中。
只需几步即可查看：
- 在 iPhone 或 iPad 上打开 Health 应用。
- 点击搜索图标（放大镜）。
- 在搜索框中输入“daylight”。
你也可以从搜索页面的“心理健康”或“其他数据”分类中找到日光暴露时间。
在追踪了多年日光暴露分钟和小时后，重新发现这些数据真的很有趣。
重新定义 Apple Watch 对健康习惯的追踪方式
因为在阳光下度过时间对身心健康都有提升，所以最大的启发就是量化那些不单纯围绕运动的健康习惯。
例如，上周我日光暴露时间最高的一天，并不是周末去海滩散步或骑自行车。周日的户外活动排在第二。
然而，上周最高和第三高的日子，是我把 MacBook Air 带到户外写作几个小时的那两天，这让我获得了更多的日光暴露时间。
对我来说，尤其是当我努力优化保持积极情绪时，用 Apple Watch 量化日光暴露时间真的是一种解锁，我现在非常感激。
这是一种认可自己健康选择的方式，而不仅仅反映在运动分钟数上。
更多 Apple Watch 和 Apple Health 相关阅读：
- 调整这些设置后，Apple Watch 睡眠分数对我更有用了
- Apple 五十岁：公司转向健康如何在 25 岁改变了我的生活
- 评测：Apple Watch Ultra 3 带来离网连接，Series 11 延长电池续航
现在你可以在亚马逊上以 329 美元的价格买到全新的 Apple Watch Series 11。
