iPhone 上的 Apple Health 应用是追踪健康各方面数据的强大工具。无论是记录 Apple Watch 的数据、直接从医生那里导入记录，还是与第三方应用集成，每个人都能找到适合自己的功能。
以下是如何充分利用 Apple Health 应用的方法，特别是如果你正努力在 2026 年过上更健康的生活。
Apple Watch
这一点不言自明。正如你所料，Apple Watch 和 Apple Health 紧密配合。虽然你可以在 Apple Fitness 应用中查看许多 Apple Watch 指标，但 Apple Health 应用提供了更全面的视角。
Apple Health 应用记录来自 Apple Watch 的数据，如步数、心率、静息心率等。而 Apple Fitness 应用侧重于提供锻炼数据，Apple Health 应用则擅长展示历史数据、趋势等信息。
- 40mm Apple Watch SE 3：起价 219 美元（原价 249 美元）
- 44mm Apple Watch SE 3：起价 229 美元（原价 279 美元）
- 42mm Apple Watch Series 11：起价 299 美元（原价 399 美元）
- 46mm Apple Watch Series 11：起价 329 美元（原价 429 美元）
- Apple Watch Ultra 3：起价 779 美元（原价 799 美元）
如果你对 Apple Watch 不感兴趣，第三方健身追踪器也可以与 Apple Health 集成。WHOOP 是一个与 Apple Health 连接的良好健身手环平台。智能戒指也是越来越受欢迎的健身追踪器形式，包括 Oura Ring 和 Ultrahuman Ring。
追踪更多指标
除了 Apple Watch 等可穿戴设备捕获的数据外，还有其他配件可以将关键生命体征记录到 Apple Health 应用中。
我最常用的配件之一是 Withings BPM Connect。我尝试每天测量血压，Withings BPM Connect 使这变得简单。我测量血压后，它可以可靠地将结果同步到 Apple Health 应用。在那里，我可以监控趋势并根据当天的其他数据得出结论。
OMRON Evolv 是另一款支持 Apple Health 集成的流行血压计，目前价格比 Withings BPM Connect 更便宜。
Apple Health 应用还支持与智能体重秤集成。我每天早晨站上体重秤，知道数据会自动保存到 Apple Health 应用，无需额外操作。这个类别有各种价位的选择。我多年来使用一款基础的 Withings Body Smart 体重秤。Withings 还提供不同价位的其他选项，包括可追踪额外指标的高端产品 Withings Body Scan。
我主要尝试坚持使用 Withings 生态系统，但还有其他公司的智能体重秤。Wyze Scale Ultra 是低于 50 美元的流行选择，Wyze Smart Scale X Butterfly 目前价格低于 33 美元。
虽然血压和体重是我通过第三方配件追踪的主要指标，但 Apple Health 应用还支持智能体温计、智能睡眠追踪设备、血糖监测仪等集成。
在这里，你可以添加医疗记录账户，将信息同步到 Health 应用。可用性因医生而异。一般来说，大多数与 MyChart 集成的医生和医院应该会显示为选项。
- 打开 Health 应用
- 点击右上角的个人资料图片
- 点击“医疗记录”
连接医疗记录
Apple Health 应用还可以直接集成来自医生的医疗记录。这包括实验室结果、过敏史、免疫接种、医疗状况、手术记录等。
重新排列 Apple Health 布局
因此，一旦所有数据都进入 Apple Health 应用，重新排列布局以优先显示最重要的数据就很重要。然后，你可以在时间允许时手动深入查看。
为此，只需打开 Health 应用，找到右上角的“编辑”按钮。在这里，你可以拖放不同指标，按需固定和排列它们。例如，我喜欢将步数放在顶部，其次是心率数据、睡眠评分、血氧、体重和血压。
选择并组织好所有固定指标后，你可以向下滚动并选择“显示所有健康数据”以深入查看。
管理数据源
在 Health 应用中，一个重要任务是优先处理数据源，并确保你知道何时有多个应用或设备尝试写入相同数据。
以下是管理哪些应用具有对 Health 应用的读写权限的方法：
- 打开 Health 应用
- 点击右上角的个人资料图片
- 选择“应用”，你会找到特定数据类型和应用的详细控制
例如，我限制 Withings 应用仅能写入体重和血压数据。我不希望它随意尝试将其他数据放入我的健康数据库。
你还可以为特定指标优先排序不同来源：
- 打开 Health 应用
- 点击某个指标
- 向下滚动并选择“数据源与访问”
- 点击右上角的“编辑”
- 在这里，你可以选择数据源。对于某些指标，你还可以通过拖放来优先排序不同来源。
趋势与亮点
Apple Health 应用还会主动显示关键趋势和亮点。例如，我当前的一个趋势是“过去 14 周平均步数更多”。
同时，亮点侧重于近期数据的快照和进度的实时追踪。例如，我当前的一个亮点是今天“到此刻为止的步数比平时少”。
医疗卡与共享
在 Health 应用中，你会在底部导航栏找到“共享”标签。在这里，你可以选择与生活中的某人或医生共享健康数据。你可以挑选要共享的特定指标。你可以随时撤销共享。所有数据均经过加密，仅共享每个主题的摘要，而非具体细节。
你还应该花点时间在 Apple Health 应用中设置医疗卡。可以通过打开 Health 应用、点击个人资料图片并选择“医疗卡”来完成。
你可以选择在 iPhone 锁定时显示医疗卡，并在紧急呼叫期间共享医疗卡。你的医疗卡包括年龄、过敏史、用药情况、身高、体重等信息。
第三方应用
最后，还有一些优秀的第三方应用与 Apple Health 集成，向健康数据库添加特定指标。我偏爱的一些包括：
- Pedometer ++
- CardioBot
- FoodNoms
- Alyx Caffeine Tracker
- WaterMinder
Apple Health 总结
Apple Health 应用是我 iPhone 上最喜爱的应用之一。我喜欢它将来自 Apple Watch、Oura Ring 以及 Withings 等第三方应用和配件的数据整合在一起。无需在多个第三方应用之间切换，一切都在 Apple Health 中可用，我可以每天快速浏览以了解我的指标状况。
你使用 Apple Health 应用吗？计划用它来助力实现 2026 年目标吗？在评论区告诉我们。
