iPhone 上的苹果健身应用最初只是 Apple Watch 活动圆环的伴侣。但最近在 iOS 26 中，健身应用从多方面进行了扩展，甚至惠及没有 Apple Watch 的用户。以下是近期三项有助于你实现新年目标的更新。
#1：Apple Fitness+ 训练计划与全球扩展
我认为 Apple Fitness+ 是 Apple One 服务捆绑包中的一颗隐藏明珠。
苹果拥有一支优秀的教练团队，每周为不同经验水平的用户发布高质量的视频训练课程。
无论你是健身新手，还是资深爱好者，讨人喜欢的教练、易于遵循的指导、充满活力的音乐、多样的难度级别以及心率集成，这些特点共同使 Fitness+ 成为一款全面的优秀产品。
在 iOS 26 中，Fitness+ 增加了“自定义计划”功能，并扩展支持多种新语言：
Fitness+ 会根据你喜爱的活动自动创建预置的自定义计划。使用“开始使用”来帮助你建立常规，然后通过“保持规律”或“更进一步”计划坚持下去——或者创建你自己的计划。所有内容均可在“计划”页面找到。
当你试图养成新习惯时（就像许多人准备在新年伊始所做的那样），计划功能会特别方便。得益于新增的语言支持，全球更多用户可以尝试 Fitness+。
Apple Fitness+ 每月费用为 9.99 美元，或者你也可以将其作为 Apple One 捆绑包的一部分获取。
#2：手动记录锻炼
iOS 26.1 为健身应用带来了一项新功能，这本可以挽救我过去几年的活动圆环连续记录：手动记录锻炼。
过去，锻炼数据只能先在 Apple Watch 上开始记录后，才能保存到健身应用中。但并非每个 iPhone 用户都拥有 Apple Watch。而那些拥有 Apple Watch 的用户——比如我——有时也会忘记在手表上开始记录锻炼。
无论你是否拥有 Apple Watch，健身应用新增的手动记录锻炼支持都是一项很好的改变。
打开健身应用中专设的“体能训练”标签页，你可以点击右上角的铅笔图标来记录一次新的锻炼。
选择你的锻炼类型，然后记录详细信息，如持续时间、强度、动态卡路里等。你输入的数据将会影响你的活动圆环。
#3：锻炼的实时活动
健身应用现在支持实时活动，因此每当你进行一项锻炼时，你都可以直接从锁定屏幕和灵动岛上查看关于持续时间、类型的详细信息，以及暂停或停止锻炼的选项。
健身实时活动的推出，恰逢 AirPods Pro 3 新增心率监测功能。苹果推出这些功能，是其摆脱锻炼完全以 Apple Watch 为中心的战略转变的一部分。
无论你是否使用 AirPods Pro 3 进行锻炼，你都可以享受实时活动的好处，来追踪你从 iPhone 或 Apple Watch 发起的任何锻炼的进度。
实时活动是我过去几年中最喜欢的 iPhone 功能之一，所以我很高兴今年看到它扩展到健身应用以及其他几个苹果平台上。
