watchOS 26 的主要功能之一是睡眠评分，它能在 Apple Watch 上提供每晚的睡眠分数和分类。
随着今天 watchOS 26.2 和 iOS 26.2 首个测试版的发布，苹果对睡眠评分进行了一些调整。
回顾一下，Apple Watch 的睡眠评分功能让你“了解近期睡眠对身心可能的恢复程度”。该分数分为三个类别，总分可能为 100 分：
- 时长：最高 50 分
- 就寝时间：最高 30 分
- 中断：最高 20 分
这些类别的分数相结合，得出一个与分类级别配对的总体睡眠评分：
- 极低：0-29 分
- 较低：30-49 分
- 一般：50-69 分
- 较高：70-89 分
- 优秀：90-100 分
但这些评分即将发生变化……
watchOS 26.2 带来了哪些变化
随着今天首个 watchOS 26.2 测试版的发布，苹果对睡眠评分的分类级别进行了几项调整。同时，它将最高分类级别从“优秀”更名为“极高”。
以下是 watchOS 26.2 开始启用的新睡眠评分级别：
- 极低：0-40 分
- 较低：41-60 分
- 一般：61-80 分
- 较高：81-95 分
- 极高：96-100 分
如您所见，苹果提高了每个级别的标准。例如，70/100 的睡眠分数将不再属于“较高”类别。该门槛已提高至 81/100。
苹果表示，认为“极高”是一个比“优秀”更客观的术语，应有助于避免用户在睡眠评分与其某天自我感觉不符时产生困惑。睡眠评分的目的并非如此。相反，它是一个客观数据，旨在将用户的睡眠情况与美国睡眠医学会、国家睡眠基金会和世界睡眠协会的最新指南进行比较。
因此，您的 Apple Watch 根据该指南捕获和确定睡眠评分的方式没有变化。
这些调整也是基于苹果通过苹果心脏与运动研究收集的数据做出的。本质上，随着苹果收集到更多数据和反馈，它得以进一步完善睡眠评分功能。
我们的看法
我曾在 Reddit 和其他社交媒体平台上看到不少帖子批评 Apple Watch 的睡眠评分功能在各分类的评分上有点过于宽松。watchOS 26.2 中的这些变化显然是为了解决这些担忧，并有望提供一个更审慎的
“优秀”标签的更名对我来说是合理的。我认为用户曾假设“优秀”意味着他们在当天会感觉非常棒。“极高”更有意义，并且与其他分类名称更一致。睡眠是影响你某天感觉的一个因素，但不是唯一因素。
睡眠评分是我最喜欢的 watchOS 26 功能之一，所以我很高兴看到苹果倾听并回应反馈。我的下一个请求是希望睡眠评分能就为何我的“中断”分数从未超过 10/20 分提供更多背景信息。
