Apple Watch 内置了睡眠追踪功能。只需戴着 Apple Watch 睡觉，它就能自动工作。无需安装额外 App 或进入特殊模式。
watchOS 26 通过 Apple 的睡眠分数功能进一步提升了睡眠追踪。睡眠分数是直观展示每晚睡眠质量的绝佳方式。其中有一个特定设置，让睡眠分数对我特别有用。
你可以为特定范围接收睡眠分数通知
自从 watchOS 26 推出睡眠分数以来，它就成了我非常实用的 Apple Watch 功能。
推出后不久，Apple 根据用户反馈优化了评分方式，让睡眠分数变得更好。
Apple Watch 每天早上会通过通知显示你的睡眠分数数据。
睡眠分数刚推出时，我很喜欢每天收到提醒。它帮助我快速了解这项功能的工作原理以及它如何衡量我的睡眠。
最近，我发现睡眠分数的细粒度通知控制更适合我。睡眠分数包含五个等级：
- 非常低：0-40
- 低：41-60
- 一般：61-80
- 高：81-95
- 非常高：96+
对我来说，我决定不需要接收高分和非常高的通知。我的想法是，良好睡眠应该成为常态，它本身就能说明问题。
相反，只有当结果为一般、低或非常低时，我才会收到睡眠分数通知。
在这些情况下，我觉得早上收到这个提醒最有帮助。这样我就能反思什么可能导致了较低的睡眠分数，并希望避免再次发生。
你可以通过 iPhone 或 Apple Watch 切换特定睡眠分数范围的通知：
- 在 iPhone 上，打开 Watch App，向下滑动到“睡眠”部分，然后点击“睡眠分数通知”来切换特定范围的提醒。
- 在 Apple Watch 上，打开设置 App，向下滚动到“睡眠”部分，然后点击“睡眠分数通知”来切换特定范围的提醒。
Apple Watch 睡眠分数的工作原理
提醒一下，以下是 Apple Watch 如何测量睡眠并计算睡眠分数的：
你的睡眠分数基于睡眠时长估算（50 分）、就寝时间一致性（30 分）和中断情况（20 分）来计算。
睡眠分数需要 watchOS 26 系统，支持 Apple Watch Series 6 及以后机型、Apple Watch Ultra 及以后机型，以及 Apple Watch SE 2 及以后机型。
Apple Watch Series 11 目前在 Amazon 上售价从 329 美元起，比原价 399 美元更优惠。
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