Apple Watch自带睡眠追踪功能。只要晚上戴着它睡觉，它就会自动记录，完全不用额外装App，也不用手动开启什么特殊模式。
从watchOS 26开始，苹果又推出了睡眠分数这个功能，让睡眠追踪变得更直观。它能把每晚的睡眠质量用一个分数清楚地呈现出来。其中有一个设置，让这个睡眠分数真正帮到了我。
你可以只接收特定睡眠分数区间的通知
睡眠分数从watchOS 26推出后，就一直是我挺喜欢的功能。
上线没多久，苹果根据用户反馈调整了评分逻辑，让它变得更合理。
每天早上，Apple Watch都会发一条通知，告诉你昨晚的睡眠分数和相关数据。
刚出来的时候，我很喜欢每天都收到这个提醒。它帮我快速搞清楚这个功能是怎么运作的，也明白它是怎么评估我的睡眠的。
最近我发现，更细化的通知设置其实更适合我。睡眠分数总共分成五个等级：
- 非常低：0-40
- 低：41-60
- 一般：61-80
- 高：81-95
- 非常高：96+
对我来说，高分和非常高分的通知其实可以关掉。睡得好本来就应该是常态，没必要每次都提醒。
相反，我只想在分数是「一般」「低」或者「非常低」的时候收到通知。
这种情况下，早晨看到提醒会很有帮助，能让我想想昨晚是什么原因导致分数不高，尽量避免下次再犯。
你可以在iPhone或Apple Watch上单独设置这些通知：
- 在iPhone上，打开「Watch」App，向下找到「睡眠」部分，点进「睡眠分数通知」，就能选择具体想接收哪个区间的提醒。
- 在Apple Watch上，打开「设置」App，往下找到「睡眠」部分，点「睡眠分数通知」，同样可以开关不同区间的提醒。
Apple Watch的睡眠分数是怎么算的
简单回顾一下，Apple Watch是这样计算睡眠分数的：
睡眠分数基于三个部分：睡眠时长（占50分）、就寝规律性（占30分）和夜间中断情况（占20分）。
使用睡眠分数需要watchOS 26，支持的机型包括Apple Watch Series 6及以后、Apple Watch Ultra系列，以及Apple Watch SE 2及以后。
目前Apple Watch Series 11在亚马逊上售价从399美元降到了299美元起。
想了解更多Apple Watch睡眠追踪的内容，可以点这里查看。
让你的苹果设备发挥更大作用
Apple AirTag 2 | 给钥匙、包、自行车等物品加上查找功能
Beats USB-A转USB-C线缆 | 官方CarPlay连接线
无线CarPlay适配器 | 再也不用插线了
Withings Body Comp | 最适合搭配Apple Health的智能体脂秤
