最近我特别喜欢Apple Watch和Apple Health里的一个数据，它已经在后台默默工作好几年了。这就是那个隐藏功能——“日光时间”，用来追踪晒太阳这个健康习惯。
Apple Health会自动用Apple Watch记录日光时间
日光时间这个指标是在2023年iOS 17更新时加入Health App的。从watchOS 10开始，只要戴着Apple Watch，它就会自动记录你在日光下的时间。
原理很简单，靠手表的环境光传感器来感知周围亮度。不需要额外安装App，也不用手动开启追踪模式（当然，你可以选择关闭它）。
Health App里苹果的说明是：“日光时间是估算你在阳光下停留的时间。当没有遮挡时，Apple Watch会自动记录并添加到Health数据中。”
怎么在Apple Health里找到日光时间数据
这个数据最早可以追溯到2023年6月，所以你可能已经积累了好几年的记录。只要一直戴着Apple Watch，它就会自动帮你积累。
查看起来也很简单，几步就行：
- 在iPhone或iPad上打开Health App。
- 点击右上角的放大镜图标搜索。
- 输入“日光”或“daylight”。
你也可以在搜索页面的“心理健康”或“其他数据”分类里找到它。
翻看自己好几年的日光时间数据，还挺有意思的。
换个角度看Apple Watch记录的健康习惯
晒太阳对身心健康都很有好处，这个功能让我意识到，健康习惯不只是运动那么简单。
比如上周我日光时间最多的一天，并不是周末去海边散步或骑车，而是周日户外活动排第二。
前三名里，有两天是我把MacBook Air拿到外面，写了好几个小时文章，结果晒太阳的时间反而最多。
对我来说，现在特别注重保持好心情，这个数据就像个小提醒，让我更愿意去做那些真正有益的事。
它让我能肯定自己那些不是单纯运动的健康选择。
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